po czym

[...] ze wrocilem na wage startowa s przed paru lat siegajac po koks %-)%-)%-) wow, some strong broscience lol %-) Piszesz tak jakby mial sie spieszyc, a skoro ma sie spieszyc to czym wiekszy deficyt tym lepszy, mieso nie spadnie, nie ma takiej opcji i Tobie tez nie spadlo, tylko tyle tego tam bylo poprostu %-) Ja juz NIGDY nie bede redukowal w [...]

[...] w znakomitej większości), idziesz ręką do góry jak przy high pull, łokieć wyżej, lekki szrugs i dopiero heja do góry. A ta laska robi strzał z biodra i bujnięcie. Przy czym nie jestem specjalistką - po prostu opisuję technikę, jakiej mnie nauczono. W tym dzienniku Obli wkleiła link, gdzie gościu robi tak, jak próbowałam to opisać: [...]

nie ma czym się chwalić jeszcze i już ! %-) 11.10.2013 dnt http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-11 Myślałam, że dziś nie wstanę z łóżka po ostatnich nogach, ale najwidoczniej wczorajszy bieg mnie rozluźnił, albo to bcaa, co biorę codziennie i podczas treningu tak zadziałało. Obolałe mam tylko mięśnie na całym ciele, jeszcze chodzę [...]

Nie za dużo kcal ?? Czym się zajmujesz tam w Holandi ? Fizyczna praca ??. Rano płatki owsiane jedz i daj jakieś źródło białka, nie przesadzaj z tymi bananami po za tym zbrzydnie ci jedzenie 3 takich samych posiłków pod rząd . Mielone mięso zastąp np wołowym . Na kolacje zamiast banana zjedz jakieś węgle złożone np makaron ryż chleb razowy i białko [...]

[...] organizm widzę to trochę inaczej, poprostu to jak pociąg przestawiony na inne tory, do tej pory miał pod górkę (morze alkoholu i papierosów), teraz jedzie z górki i nie potrzebuje "NITRO" w postaci leków żeby dobrze jechać (to tak w przenośni wszystko). Nad czym jeszcze popracować z dietą? Dodam że przy tych kaloriach co jem nie czuję się głodny.

Duze chlopaki a takie niedomyslne, pewnie z powodu pory, ciezko sie rano budzi gdy ciemno za oknem. W kazdym razie, to o czym piszecie to zjawisko zupelnie normalne, a wynika z zaciagania dlugu tlenowego przez organizm oraz opoznienia w transmisji stosownych sygnalow przez uklad nerwowy, opoznienia wynikajacego z czasu jaki pompa ( serce ) [...]

[...] ten czas to 3-3,5km ) trening zajmuje mi 60minut + 20minut bierznia . Generalnie założyłem ten temat aby poprosić was o pomoc chciałbym schudnąć i nie mieć nadwagi przy czym chodzić na siłownię i zwiększać mieśnie . Przed i po treningu piję carbonox od Olimp czyli węglowodany . Pytanie teraz do was mam więcej ćwiczyć przystapić do diety ( [...]

bardzo fajna książka ! :) sam jestem w trakcie.. właściwie zacząłem i nie mam kiedy przysiąść by ją skonsumować ;) fajna jest też książka Haruki Murakami "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu" bardzo fajna książka o biegowym stylu życia tego wybitnego japońskiego pisarza ;) Masakra.... już się nie mogę Herbalife doczekać! a propos tego filmu to [...]

Witam jestem nowy i z leksza zielony i mam pare pytań. Mam siłke w domu Kupiłem kre alkalyn trec nutrition. Mam 16 lat waga 62 wzrost 168cm. Co pic przy kreatynie ? czy moge pić surowe jajka przed kreatyna? Czym moge zastąpić Carbo i czy wgl musze pić to Carbo? Jaka najlepsza dieta dla mnie? Czy pić dużo wody podczas siłowni? Jak brać tabletki 2 [...]

[...] serii wyciskania żołnierskiego przyszedł kolega, to zrobiłem sobie 3 minuty przerwy i z jego pomocą dropseta zrobiłem - nieidealnie, bo znajomy nie bardzo ogarniał na czym to polega i trochę za bardzo mnie wyręczał ;-) 2. Dipsy - bez zmian, tyle samo powtórzeń co na ostatnim treningu. 3. Wyciskanie żołnierskie - W pierwszej serii 10 [...]

tylko ja wiem ile mnie kosztowalo zeby sie zebrac dzisiaj i pojsc na trening (w glowie caly czas szukalam wymowek i mnostwa spraw absolutnie natychmiast do zalatwienia po czym zwleklam sie z kanapy i przebralam sie w ciuchy treningowe i potem jakos poszlo -}:-( )Ale szlo jak z kamienia zwlaszcza ze cwiczenie 1 jest tak znielubiane przeze mnie 1A. [...]

Nie ma co redukować, przymasuj kilkanaście kilogramów i wtedy możesz myśleć o jakiejkolwiek "rzeźbie", bo to co napisał kolega wyżej to bzdury - z tej sylwetki którą teraz masz nic nie wyrzeźbisz bo po prostu nie ma w czym, tak więc podbijaj kalorie 50-100 na tydzień do takiego momentu aż waga będzie rosła jakieś 0.5kg na tydzień

Witam, otóż cwicze od 10 miesięcy i zaraz po 3-4 miesięcach mój biceps przestał rosnąc... Cała reszta, klata itd robi cały czas progres a bicki nie :( Wiek : 17 Waga: 83 Wzrost : 184 biceps na początku 28 %-) a teraz 34.... Trzymam się diety, ćwicze split 3x w tygodniu (raz w tyg biceps) W czym problem?

[...] 15% 4,9km/h masakra #-P Przesadziłam z ciężarami, pod koniec treningu byłam tak wykończona, że nie wiedziałam co się dzieje wokół, brat do mnie mówił a ja nie wiedziałam o czym. Na bieżni po 10 min zeszłam bo nie miałam sił nogami ruszać. Ale to z jednej strony lenistwo bo tyle było na sztandze/na maszynie a mi się nie chciało ściągać}:-( [...]

[...] i coś czuję że to nie był ostatni raz};-). Wszystkie dziewczyny które zastanawiają się nad startem - naprawdę warto! Przez ostatnie miesiące żałowałam, przeklinałam na czym świat stoi ale ta chwila gdy się jest na scenie wszystko wynagradza. Nie mówiąc już o atmosferze zawodów. Strasznie się wkręciłam i już zastanawiam się co by tu dalej [...]

[...] x15, x15 D. Plank 50s 40s- albo to przez okres albo poprawilam technike :P 55s 50s 75s 70s aeroby: 15 min bieżnia-2,7km Ogólna bieda, nie mogę jeść, szykuję misę po czym jej nie dojadam, podejrzewam że mój regres to zasługa tego właśnie. W przysiadzie 35kg to wyszły bardziej półprzysiady, więc zmniejszyłam obciążenie, przy 30 jakoś [...]

Witam, przechodzę z dietki redukcyjnej na masówkę i mam pytanie czym mam zastąpić ryż (jem go 3 razy dziennie)? Kasza, makaron czy ziemniaki? (Nie chcę się zrobić z 71-kilowego faceta nagle zalanym świniakiem z wagą 90, chcę po prostu troszkę nabrać, ażeby łapę było lepiej widać i barki). I jednocześnie zapytam czy tę kaszą,makaron/ziemniaki mam [...]

[...] profil aminokwasowy,gorszą strawność ale białko is białko dopóki nie jesz tylko roślinnego a łączysz ze zwierzęcym dopóty jest dobrze gdyż profil się uzupełnia! ....o czym część 'guru' zapomina! 3. Czy tyle tłuszczy wystarczy czy lepiej uciąć coś z węgli w DNT na poczet tłuszczy np. 100w i 100t? imo - mało tłuszczy dobrze by było jakbyś [...]

[...] ale nie znalazłem nic takiego. Mój problem jest taki, że każdej nocy po ok 2 godzinach snu się budzę, kiedyś tego nie miałem i jest to irytujące początkowo myślałem, że to za potrzebą bo dość dużo piłem przed snem, ale teraz 2 godziny przed snem nie piję i nie budzi mnie potrzeba. Czy ktoś może ma jakiś pomysł czym jest to spowodowane. Pozdrawiam

[...] i spadła na lewą strone. Coś mi strasznie chrupnęło w barku i nie mogłem kontynuować treninigu. Zrobiłem sobie przerwe na 4 tyd i wczoraj wróciłem na siłownie, ale bark nadal boli. ;( Wcześniej miałem to samo ale z lewą ręką. Miał ktoś podobny problem? Wie ktoś może czym to jest spowodowane? Może jakieś dodatkowe ćwiczenia wzmacniające barki?